Pols doet pijn maar is niet dik: het is een klacht die veel voorkomt en toch voor veel vragen zorgt. Je hebt geen zichtbare zwelling, maar alsnog voel je steeds pijn bij bewegen of rust. Het kan lastig zijn om te weten wat er precies aan de hand is en of je je zorgen moet maken. Hieronder lees je wat de oorzaken kunnen zijn, wat je eraan kunt doen en wanneer het slim is om hulp te zoeken.
Mogelijke oorzaken bij pijn zonder zwelling
Pijn aan de pols zonder dat deze dik is, wijst vaak niet direct op een gebroken bot of een zwaar letsel. Toch kan de pijn erg vervelend zijn. Een veelvoorkomende oorzaak is een peesontsteking, ook wel tendinitis genoemd. Hierbij raakt een van de pezen in de pols geïrriteerd of ontstoken. Dat kan bijvoorbeeld gebeuren door herhaalde bewegingen, zwaar tillen of lang typen. De pijn wordt dan meestal meer bij bewegen, maar je pols ziet er normaal uit. Er zijn meer oorzaken mogelijk. Soms ontstaat pijn door overbelasting van de spieren om de pols. Ook een kneuzing na een val, bijvoorbeeld bij het opvangen met je hand, kan tot pijn leiden zonder dat er een zwelling is. Een andere mogelijkheid is artrose, waarbij het kraakbeen in het polsgewricht wat minder soepel is geworden. Ook een zenuwbeknelling, bijvoorbeeld het carpaal tunnelsyndroom, kan pijnklachten geven zonder dat je pols dik wordt.
Herkennen van peesontsteking en andere klachten
Wanneer je pols pijn doet maar niet dik is, kan een peesontsteking een duidelijke boosdoener zijn. Hierbij voel je de pijn vooral als je je hand of pols beweegt of kracht zet. Je pols kan stijf aanvoelen en soms heb je moeite met eenvoudige handelingen, zoals een pot opendraaien of iets optillen. Ook kan je een licht krakend gevoel horen of voelen als je de pols beweegt. Bij een kneuzing lijkt het alsof je pols “blauw” zou worden, maar dit hoeft niet. De pijn zit vaak op een bepaalde plek. Scherpe of stekende pijn bij bewegen is typisch. Bij artrose voel je meer een zeurende pijn en zijn je pols of vingergewrichten soms wat stijf, vooral na even rusten. Een beknelde zenuw geeft pijn, tintelingen en soms een slapend gevoel in de hand of vingers. Vooral in de nacht of ochtend zijn de klachten het sterkst.
Wat kun je zelf doen bij pijnlijke pols zonder zwelling?
- Rust is vaak het beste medicijn bij pijnklachten aan de pols zonder zichtbare zwelling. Probeer bewegingen die pijn doen te vermijden. Het helpt om de pols niet onnodig te belasten. Koelen is niet altijd nodig, maar kan prettig aanvoelen als je net een verkeerde beweging hebt gemaakt. Rek niet te hard aan de pols en geef het tijd om te herstellen.
- Bij lichte klachten kan je wat simpele rekoefeningen doen. Strek je arm uit met de hand naar beneden en trek zachtjes aan de vingers naar je toe. Dit helpt de pezen wat te ontspannen.
- Als de pijn na een paar dagen niet minder wordt, of als het juist erger wordt, kun je tijdelijk een brace om de pols doen voor extra steun.
- Let goed op bij dagelijks werk en pas je houding aan als je merkt dat dezelfde beweging de pijn steeds oproept, zoals bij veel typen of kassa-werk.
- Gebruik gerust een pijnstiller als paracetamol als het heel lastig is, maar bouw dit snel weer af zodra het gaat.
Wanneer is medische hulp verstandig?
Het is meestal niet nodig om direct naar de huisarts te gaan als je pols pijn doet maar niet dik is. Toch zijn er uitzonderingen. Blijft de pijn langer dan een week steeds hetzelfde of wordt de pijn langzaam erger? Dan is advies vragen verstandig. Ook als je naast pijn krachtverlies hebt in de hand of tintelingen krijgt, kan het zijn dat er meer aan de hand is, zoals een zenuwbeknelling. Als je niet meer normaal kunt werken of dagelijkse dingen lastig worden, is het goed om te laten uitzoeken waardoor de pijn precies komt. Soms is aanvullend onderzoek nodig, zoals een röntgenfoto of een echo. Een arts kijkt dan of er een peesontsteking, een klein scheurtje of een zenuwprobleem speelt. Wil je daarna revalideren, dan kan hulp van een fysiotherapeut goed zijn. Dit kan met training, adviezen of het leren omgaan met belastbaarheid van de pols.
Meest gestelde vragen over polspijn zonder zwelling
- Kan een pols pijn doen door overbelasting zonder dat je een ongeluk hebt gehad?Pijn in de pols zonder zwelling kan gemakkelijk ontstaan door dagelijkse herhaalde bewegingen, zoals typen, schrijven of zwaar tillen. Dit heet overbelasting en kan zorgen voor klachten zoals peesontsteking of spierpijn.
- Hoe lang duurt het meestal voordat polspijn zonder zwelling overgaat?De meeste lichte pijnklachten aan de pols zonder zwelling verdwijnen binnen enkele dagen tot een week. Duurt het langer, of worden de klachten erger, neem dan contact op met een arts of fysiotherapeut.
- Moet je altijd rust houden bij pijn aan de pols zonder dat die dik is?Het is goed om bepaalde bewegingen die pijn doen te vermijden, maar volledig stilhouden is meestal niet nodig. Probeer de pols voorzichtig in beweging te houden en doe wat lichte oefeningen als dat kan.
- Wat is het verschil tussen een kneuzing en een peesontsteking van de pols?Een kneuzing ontstaat meestal na een val of stoot en geeft pijn op één plek, soms met een blauwe plek. Een peesontsteking ontstaat vaak door herhaalde belasting en geeft pijn bij het bewegen van de pols, zonder duidelijke blauwe plekken.
- Wanneer moet je echt naar de huisarts met pijn aan de pols zonder zwelling?Neem contact op met de huisarts als je naast de pijn ook tintelingen, krachtverlies of toenemende klachten krijgt. Ook als de pijn na een week niet minder wordt, is het goed om naar de huisarts te gaan.